Das Träumer-ADS, bzw. das hypoaktive oder introvertierte ADS - 1

Das ist ein seeeehr schwieriges Thema.
Ich habe lange Jahre damit gewartet, bis ich mich dazu entschliessen konnte etwas Genaueres dazu zu sagen. Und Wochen um mich soweit herunterzukühlen, damit ich hier nicht nur unspezifisch herumfluche *smile.

Ich kenne mehrere Träumer. Bei der einen Frau weiss man es seit ihrer Kindheit, bei einem Mann wusste ich es 17 Jahre lang nicht.

Ich sammle hier mal einige Fakten, die ich so beobachtet habe.

Während ich (als strukturierte ADSlerin) eine Situation oder ein Problem analysiere und auf ihre Struktur und Logik prüfe, fühlt der Träumer. Er empfindet die Situation als Gefühl.
Was kommt retour?

• Der Träumer träumt sich sein Leben schön. "Was wäre wenn".. ist sein Lieblingssatz.
• Träumer sind manchmal absolute Idealisten.  
• Sie können mit einem Prinzip nichts oder sehr wenig anfangen! Alles muss immer neu definiert werden. Alles muss immer wieder neu gesagt werden. Sie lieben endlose Wiederholungen!!!
• Der Träumer braucht einen Partner, das ist aber nicht immer einfach für den Partner.
• Manchmal kommen Klagen. Z.B. wenn die Person sehr sensibel ist, dann wird alles zu einer Klage. Es ist kalt, es ist mühsam, es zieht.
• Manchmal merkt man, dass so eine Person nicht zuhört, bzw. etwas sofort wieder vergisst. Das hat aber nichts mit dem Langzeitgedächtnis zu tun, gewisse Träumer sind hochintelligent.
• Manche Träumer lesen gewisse Bücher immer und immer wieder.. aber nicht von vorne nach hinten, sondern Stückchenweise. Sie schmöckern.
• Finden Träumer ein neues Hobby, dann brauchen sie endlos Zutaten und es muss bis ins kleinste Detail passen (ideal im Innendekobereich). Das kann aber auch ein Haus total zumüllen.
• Esst nicht bei Träumern. Das Essen ist nicht frisch *seufz. Der Kühlschrank enthält zwar alles Mögliche und Unmögliche, aber der Grossteil ist im Datum abgelaufen - was einen Träumer nicht stört. Ihn stört zwar irgendwas, wie Plastik am Essen oder Inhaltsstoffe, aber Schimmelpilz? Nee...
• Lernen diese Leute andere Leute kennen, dann verhalten sie sich meist zurückhaltend, verfallen also nicht in das berüchtigte Schwallreden. Jedoch geben sie immer noch gerne ungefragt Informationen. Aber trotzdem sind Träumer enorm schwierig zu erkennen, eben weil sie eher still sind.
• Bei Träumern gilt nicht, dass sie blaue Flecken am Körper haben vom überall anstossen.
• Mir ist es wichtig, dass das Essen schmeckt und warm ist, kann aber vor dem Computer runtergeschlungen werden. Einem Träumer ist es wichtig, wo und mit wem er isst. Klar geniessen Träumer ein leckeres Essen, aber es gewinnt unendlich, wenn das Drumherum stimmt.

Hört und schaut man genauer hin, merkt man, dass diese Personen um ein Problem herumagieren.

Sie möchten und können wohl nicht direkt mit einer Sache umgehen. Also wird sie in eine Klage umgewandelt, oder vergessen oder zu einer Anekdote umgebaut, bzw. man lenkt sich mit etwas anderem ab. Es könnte der Eindruck entstehen, dass sie Small Talk beherrschen, aber es ist eher Ablenkung.

Kritisiere ich so eine Person direkt, dann merke ich schnell, dass hier starke Strategien vorhanden sind, die verhindern, dass die Person sich mit dem Problem befassen müsste. Entweder ist das Thema gleich nicht mehr wichtig und ich solle endlich ruhig sein, oder ich solle ein Beispiel nennen. Das Beispiel (man merke, ich werde in die aktive Bring-Position geschoben), wird dann zerpflückt und es stellt sich schnell heraus, dass unmöglich etwas an dem Problem sein kann, oder wenn ja, dann ist es sicher nicht so schlimm und ich solle nicht immer so penibel sein.

Diskussionen werden gerne geführt, aber nur über Themen, die absolut nicht relevant sind. Z.B. wie lange ein Atom-U-Boot braucht um unter dem Nordpol durchzufahren oder sehr gerne über Politik.

Träumer brauchen auch eine gewisse/passende Umgebung. Da braucht es Blümchen, Deko, eine stille Ecke, ein schönes Tuch, einen passenden Schal, sie sind die geborenen Romantiker.
Das gibt aber auch Sicherheit. Habe ich wirklich alles?

Sie schätzen es auch, wenn man ihnen einen Plan/Agenda macht, was man wann und wo auf der Pendenzenliste hat.  Manchmal hat man den Eindruck, sie wären faul oder würden sich um eine Arbeit drücken. Was sie natürlich nicht tun. Sie gehen anstandslos den Müll raustragen, so man in ihnen direkt in die Hand drückt. ;-)
Falls Träumer nerven, weil sie von uns verlangen festzulegen wann was wo stattfindet, dann müssen wir das machen. Weil sie sonst unruhig werden. So nützt es wenig zu sagen: Du weisst doch, dass ich nie vor 10 Uhr.... Sondern dass ich sage: Samstag 11 Uhr treffen wir uns. Punkt.

Fazit: Träumer "fühlen" Probleme (die dann endlos wiederkaut werden können), aber sie können nicht darüber diskutieren und noch weniger daraus lernen und!!! sich somit auch nicht ändern.

Viele ADSler lassen sich nicht immer genau in hyperaktiv, hypoaktiv und strukturiert einteilen, je nach Situation sind sie mal das eine oder mal das andere. Aber bei Erwachsenen zeigt sich dann schon eine Präferenz.

Was nun also tun? Wird man grob, dann fügt man dem Träumer Wunden zu. Wird man laut, dann wundert sich der Träumer und versteht die Welt nicht mehr. Kritisiert man oder stell Ultimaten, dann läuft der Träumer davon. Versucht man zu erklären, dann hört er nach 3 Worten ADS-bedingt nicht mehr zu.

Anscheinend könnte man etwas bewirken, indem man dem Träumer 2-3 Dinge vorschlägt, so dass er das Wünschenswerteste wählt, was dann in meinem Sinne ist. Da der Träumer meist enorm hilfsbereit ist, kann das ein wirklich gangbarer Weg sein.

Also nicht fragen:
Wo willst du in den Ferien hin?
Sondern:
Willst du nach Schottland oder ins wunderbare Frankreich wo man in der Bretagne so schön wandern kann und es diese Menhire gibt, die dich so interessieren oder ins Bündnerland? (so man wirklich selber an diese Ziele hinmöchte).

Der Träumer hat viele positive Seiten. Nutzen wir sie... (aber.. ich schenke jedem, der mit Träumern zu tun hat ein dickes Bündel voller Nervenstränge).

Inzwischen habe ich ein wunderbares Blog über die Träumer gefunden, der kennt sich besser aus: https://adstagtraeumer.wordpress.com/

Gab es früher wirklich kein ADS?/ADHS?

Gerade lese ich die berühmten Afrikaromane von Edgar Wallace.
Sie spielen in der Zeit des ersten Weltkrieges. Darf ich euch besonders die Bücher ans Herz legen, die im Titel den Namen Bones tragen?
Das erste Buch ist "Bones in Afrika", aber es gibt noch "Leutnant Bones" und andere.

Ich erkenne mich immer wieder in diesen Büchern. Und Bones (vermutlich ADSler) tut mir ja so leid. Sein unmittelbarer Vorgesetzter, der good ol' Ham (Hamilton) reagiert, wie Normale halt eben reagieren. Und da man zu dieser Zeit noch nichts von ADS wusste, entstanden die üblichen ADS-Probleme.

Ich finde diese Bücher sehr gut beobachtet. So gut, dass ich mich frage, wer die realen Personen waren. Ist Bones etwa Edgar Wallace selber?

Nebenbei lernt man viel über Afrikaner. Und da ich viel gereist bin, allerdings nie am Kongo, kann ich doch sagen, dass die Beobachtungen über die Afrikaner meines Wissens recht gut passen. (Lest mal die aktuellen Berichte über Albinos in Afrika).

Ich denke, man lernt hier ADS sehr gut zu verstehen und Afrika gleich mit.

(Zum Thema "ADS früher" könnte ich noch viel mehr sagen... und habe schon einiges hier im Blog gesagt. Es macht nämlich keinen Sinn Bücher über normale Leute zu schreiben und Büchern von normalen Leuten sind für normale Leute eher langweilig. Was im Endeffekt zu einem kleinen Ratespiel führt: Wer hat in diesem Buch denn ADS? - Seit ich die Anzeichen genauer kenne kann ich die Frage ausgesprochen oft beantworten.)

Unfälle bei ADHS

Heute bekam ich einen Telefonanruf. Meine ADHS-Freundin ist gestorben.

Sie stürzte mit einem Gleitschirm ab. Anscheinend gab es einen Fehler bei einem Manöver und es kann sein, dass ihre Reaktion danach nicht richtig war. Es kann aber auch ein Problem am Schirm gewesen sein. Der Fluglehrer war anwesend.

Eigentlich würde ich meinen, dass ein ADSler in Gefahrensituationen recht überlegt und kühl reagiert. Bei mir ist das auf jeden Fall so. Aber auch ich bin schon zu grosse Risiken eingegangen, oder habe einen Befehl falsch ausgeführt, einfach weil ich meinte, ich schaff das schon. Das ist auf jeden Fall beim Auto fahren so.

Bei gefährlichen Situationen, Unfällen oder so reagiere ich sehr überlegt und handle kühl und richtig. Das weiss ich, denn ich war schon einige Male in solchen Situationen. Einmal starb eine Frau in meinen Armen, und man versicherte mir, ich hätte alles richtig gemacht und ihr wäre nicht mehr zu helfen gewesen.

Solche Erfahrungen erklären auch, warum sehr viele ADSler in Notfall-Teams arbeiten.

Aber wenn man in der Luft schwebt, und der Schirm klappt halb zu, und öffnet sich nicht mehr richtig, dann kann ich mir schon vorstellen, dass man ev. nicht perfekt funktioniert. Oder halt doch, dass es jedoch einfach nicht besser ging und sie doch abgestürzt ist, trotz besten Absichten und Verhalten.

Ruhe in Frieden Ch.! Es ist dir schwergefallen zu leben. Immer schwerer.. deshalb hast du die Leichte des Fliegens gesucht.
Jetzt hast du den ewigen Flug gefunden.... die ewige Leichtigkeit...

Schade, das mit dem Ritalin

Ja, schade... ich will ja nicht Werbung machen dafür, aber ich seh einfach immer mehr Erwachsene, die ohne Ritalin oder ein ähnliches Medikament nicht durchkommen im Leben.

Gerade gestern wieder.. eine talentierte, gescheite Frau. Aber sowas von sprunghaft und schwierig. Sie konnte sich keine 2 Minuten konzentrieren. Es tat richtig weh das zu sehen.

Letzthin ein junger Mann. Hat seine wunderbare Freundin verloren, weil er so unzuverlässig ist. Jetzt ist er auf der Suche nach einer Wohnung... auch das tut mir wirklich weh, ich sah es kommen. Gerade wollte er noch alles retten, indem er gross Verlobung feierte!
Ich bat ihn doch mal etwas über ADS nachzulesen, ob es ev. auf ihn zutreffen könnte. NEIN! meinte er, das kann nicht sein - ich wurde als Kind getestet.
Aber es ist eben doch so. Er ist nur einfach etwas intelligenter und konnte sich durchschmuggeln in der Schule. Und jetzt schmuggelt er sich durchs Leben und ist total unglücklich. Er versteht nicht was schief laufen konnte: Sicher ist die Exfreundin eine Lesbe. Es kann doch nicht sein, dass sie einen so tollen und liebevollen Mann wie ihn nicht mehr ertragen kann!

Was ich damit sagen will:
Es ist einfach total schade, dass so auf dem ADS/ADHS rumgehackt wurde und das Ritalin, bzw. die medikamentöse Kompensation so völlig verteufelt wurde.

Gerade die Menschen, die total Hilfe bräuchten sind absolut nicht auf ADS ansprechbar und widmen sich viel lieber ihren inzwischen erschienen Komorbiditäten (also den Nachfolgeerkrankungen).

Und deren sind viele.. der junge Mann hat inzwischen seinen ersten Herzinfarkt durchgemacht und andere haben Muskelerkrankungen vom "sich Zusammenreissen" oder kaputte Zähne vom "Zähne zusammenbeissen" oder Rückenschmerzen oder Bauchbeschwerden...

Die ganz Wenigen, die auf meinen Rat sich einmal die neuen ADS-Berichte etwas genauer ansahen und das ADS auf sich beziehen konnten, sind heutzutage viel glücklicher. Sogar hübscher und haben keine Schmerzen mehr. Ja. Habe eine solche Frau wieder getroffen. Endlich konnte sie den Menschen in die Augen sehen, endlich konnte sie strahlen. (Viele ADSler haben Mühe mit dem Blickkontakt).
Es war eine absolute Freude die Frau zu sehen und zu hören wie gut es ihr jetzt ging.
Auch weitere Menschen haben mind. an sich im Sinne von ADS gearbeitet und sie haben enorm davon profitiert. Es muss nicht immer gleich das Ritalin sein, aber es hilft - mind. im ersten Jahr, sich zu erkennen und zu strukturieren.

Coaching - Prokrastination angehen

Leider bin ich immer noch von dem Uebel der Prokrastination betroffen, was heisst, ich schiebe Arbeiten hinaus und kann mich vor allem nicht von dem lösen, was ich gerade tue.

Ich denke, der Lösungsansatz liegt darin, dass man sich von dem löst, was man gerade macht.

Tipps:

• Auf Toilette gehen
• Mails checken 
• Anfangen darüber nachzudenken, was man für die Aufgabe braucht und nach Möglichkeit schon das bereit legen was man in Griffnähe hat. 
• Manchmal reicht mir ein Blick zur Seite und der Bann unter dem ich stehe ist gebrochen.
• An etwas Angenehmes denken was mit der Aufgabe im Zusammenhang steht. Planen was man machen möchte, also einfach daran denken...
• Einen Zeitpunkt festlegen zu dem man starten möchte/kann. Ev. Wecker oder Eieruhr stellen.
• Wenn man auf etwas wartet, z.B. Kaffee kocht, dann gleich abwaschen, man steht ja eh in der Küche rum.
• Gedanken festhalten auf Zettel. Heute habe ich 4 Punkte auf der Liste und einer ist schon gemacht. Küche ist auch gemacht und jetzt gehts raus Lindenblüten pflücken. Also brauche ich dazu eine Stofftasche, die ich am Gürtel befestigen kann. Sobald ich daran denke wo die ist, löse ich mich schon von dem was ich jetzt tue. Aber ich schreibe noch schnell fertig, denn etwas beenden ist auch wichtig.

Schlecht ist hingegen: Ich mach noch ein Spiel und dann geh ich los - das funktioniert meistens nicht.

Also.. ich geh Lindenblüten pflücken. Die sind im Laden teuer und jetzt gerade im richtigen Pflückstadium. Sie sind auch ein gutes Geschenk, in hübschen Päckchen. Nix wie los....

Nachtrag:
Kleinere, vor allem überschaubare Dinge erledige ich gerne zuerst.
Sind Aufgaben grösser, unangenehmer, dann in kleinere Stücke zerlegen (in Gedanken).
Sagt jemand ich muss was tun, dann kann es sein, dass ich so sauer bin (völlig sinnlos ;-)), dass ich es erst recht nicht mache.
Aber es kann auch sein, dass ich es erst mache, wenn man mich darauf aufmerksam macht.
Der arme Mensch, der das völlig unmotivierte Gezeter von mir über sich ergehen lassen muss und nicht weiss wie ihm geschieht.

Positives über ADS/ADHS

http://www.rsbesigheim.de/content/images/content/_bilder/schulprofil/positives.pdf
Super.. endlich mal ein guter und richtig gesehener Bericht über ADSler! *superfreu

Sind ADSler teamfähig?

Immer wenn man solche Fragen stellt gibt es beim ADHS keine Ja- oder Nein-Antwort.

Sucht man eine Person um ein Team zu ergänzen, dann muss man sich bei der Einstellung eines ADSlers eine andere Frage stellen.
Kann man die positiven Eigenschaften eines ADSlers brauchen?
Kann man die negativen Eigenschaften eines ADSlers kompensieren/verkraften?

Ein ADSler wird sich zwar gebührend anstrengen um in einem Team zu bestehen, aber er ist eigentlich ganz klar ein Troubleshooter!

Er kann gewisse Dinge, die Normalbürger nicht oder nur schlecht können sehr gut, hingegen gewisse Dinge, die Normalbürger sehr gut können nur bedingt.

Das kann man nun nutzen!

Wenn man einem ADSler nun also eine Arbeit geben möchte, dann am besten eine, die man selber nicht gerne macht oder nicht gut kann. Meist wird der ADSler besser damit fertig, als man es sich hätte träumen lassen.

Hingegen sollte man sich nicht wundern, wenn der ADSler eine einfach Routinearbeit immer schlechter ausführt.
Normalerweise lernen Menschen mit der Zeit etwas immer besser zu machen. Beim ADSler ist es, wie vieles andere auch, gleich umgekehrt. Zu Beginn wird der ADSler alles viel schneller und besser meistern als andere.
Ihn interessiert das Neue, das Andere, der Notfall! Da liegen seine Begabungen, da wird er auf einmal wach und kreativ!
Klar gibt es auch die ADSler, die vom Leben demotiviert eine neue Aufgabe gar nicht mehr angehen möchten und sich nichts zutrauen.

Kann nun also ein Team einen ADSler fördern, indem man ihm hie und wieder hilft seine Routinearbeiten (die dem Team ja ganz leicht fallen) zu erledigen und ihn darauf hinweist, falls er mal wieder in seinen Bemühungen nachlässt, dann wird er dafür das Team bei Spezialaufgaben äufs Aeusserste unterstützen und kann ungeahnte Kräfte/Kreativität/Interessen entwickeln.
Das sollte das Team nach Möglichkeit nutzen und nicht den ADSler mit Routinearbeiten kaltstellen.
Ich höre immer wieder: Du kannst das nicht.. dann musst du halt etwas machen, was eine Stufe leichter ist.
NEIN! es soll eine Stufe höher sein! Damit der ADSler seinen Hyperfokus aktivieren kann und zur Höchstform auflaufen.
Und jetzt genau nützt er jedem Team!

Ich möchte hiermit auch noch meinem aktuellen Team herzlich danken, denn seit ich mehr über mein ADS weiss, konnte ich dem Team das genauer erklären und ihnen genauere Anweisungen geben, wie sie mich unterstützen können und was sie von mir erwarten können. Seither kann ich viel effektiver arbeiten und mein Team wirklich gut unterstützen. Besonders der Umgangston ist von anklagend zu konstruktiv umgeschwenkt ;-)
Danke!

Heizkissen - zum besser Einschlafen

Jetzt ist ja wieder die Zeit wo es eher kalt ist in der Nacht.
Ich habe den Radiator abgestellt im Schlafzimmer, dafür eine recht grosse Bettdecke, in die ich mich schön einkuschlen kann.
Trotzdem bin ich öfters immer noch sehr unruhig und kann schlecht einschlafen. Aber es ist schon viel besser als früher, wo ich noch nichts vom ADS wusste und noch keine Medis nahm.

Besonders jetzt habe ich wieder Probleme also in der Zeit zwischen Weihnacht und Anfang neuem Jahr, wo man öfters ausschläft oder länger aufbleibt und der Schlafrhythmus nicht mehr so konstant ist.

Nun ist mir aufgefallen, dass ich problemlos einschlafen kann, wenn das Zimmer kalt ist, aber ich ein Heizkissen im Bett habe. Das ist schön entspannend, kuschelig und innert Minuten bin ich weg - im Land der Träume!
Gute Nacht!

Zuhören

Was passiert beim Zuhören?

Beim Zuhören beim Chef? Freundin? Ehemann?

Es gibt jeweils schnell einen Punkt, wo man etwas entgegnen möchte, etwas beifügen oder kommentieren.
Und genau ab diesem Punkt kann man nicht mehr richtig zuhören. Ich bin eigentlich ein guter Zuhörer, aber kommt so ein Punkt und ich kann/darf nichts sagen, dann fällt es mir unendlich schwer weiter genau so aufmerksam zuzuhören. Ritalin und Konsorten helfen da enorm um still zu bleiben und dem Gegenüber nicht ständig in die Rede zu fallen.

Ich höre also meinem Chef zu: "Telefoniere dorthin und frage nach xy".
Und genau ab da bin ich in Gedanken schon dabei zu telefonieren. Sagt er nun noch, dass ich diesen Brief kopieren und wegschicken soll, wirds für mich schon schwierig. Ich reisse mich also vom Gedanken an das Telefon los und lege den Brief auf den Kopierer (Gedankenstütze).
Nun geht der Chef weg, ruft aber noch über die Schulter zurück, ich solle noch das und das machen.

Genau jetzt ist der Punkt gekommen, wo ich spätestens aufschreiben muss.
Eigentlich sollte ich schon bei der ersten Aufgabe aufschreiben, was mir dann aber äusserst irritierende Blicke sichert. Denn der Chef weiss ja, dass er nur eine Aufgabe anordnet.

Ich fühle mich also blöd, möchte nicht dumm dastehen und schreibe nicht auf. Und spätestens bei Punkt 3 und 4 kann ich mich nicht mehr an die Details erinnern von Auftrag 1 und 2.
Und dann vergesse ich was oder muss nachfragen. Oder habe etwas falsch aufgefasst. Peinlich.

Unterwegs mit einer Freundin kann man nicht aufschreiben, da möchte man gerne kommentieren und ihr in die Rede fallen. Ist für 1-2x auch ok, wird aber spätestens bei jedem 2. Satz unangenehm.

Bei einem Vortrag/Gruppe kann man kurz die Hand aufstrecken und somit anzeigen, dass man einen Einwurf/Frage hätte. So kann der Leiter in Ruhe seinen angefangenen Satz zu Ende sprechen und dann nachfragen, was ich möchte.

Das geht meist recht gut. Habe mich aber da auch mit Medis besser in der Hand. Allerdings sollte man ja das wirklich trainieren, dass man nicht immer gleich dazwischen quatscht. Es geht auch wirklich das zu trainieren - kann aber Jahre dauern.

Ehemann: Solange man keinen Aerger provoziert, sollte man das mit dem Mann regeln können. Ihm die Situation erklären und ihn bitten das zu aktzeptieren. Und er soll es halt sagen, wenn er difinitiv genug hat, dass man immer kommentiert. Allerdings bin ich hier am Punkt, wo ich sehr versuche mir anzutrainieren, dass ich ihm länger still zuhöre und die Fragen in Stichworten auf einen Zettel schreibe und nach seinem Vortrag dann eine nach der anderen durchdiskutiere.

Im Endeffekt bin ich aber so schnell in meinen Gedanken und die Gedanken schiessen so ungefiltert durch mein Hirn, dass es eher unangenehm ist zuzuhören. Des halb führe ich oft mit meinem eigenen Ich Selbstgespräche und diskutiere etwas aus.
In der ersten Runde dieser Gespräche komme ich von Pontius zu Pilatus, in der zweiten Runde geht es schon besser und in der Endrunde kann ich alles in einem Satz abhandeln. Es ist auch interessant, wie gut ich das kann. Ich komme so auf Ideen, auf die ich "alleine" nicht gekommen wäre und das Gespräch nimmt oft unerwartete Wendungen.

Auch eine gute Sache ist sich in Briefen/Mails auszutauschen oder in einer Chatfunktion. Da kann man Einwürfe machen ohne den anderen in seinem Gedankenfluss zu stören. Ein Hoch auf die modernen Zeiten!

Warum so aggressiv - 2

Und diesmal geht es nicht um die sogenannt Normalen, die ADSlern gegenüber aggressiv sind, sondern um die ADSler selber.

Auch die haben einen extrem aggressiven Ton drauf. Es ist schon zu verstehen warum und ich kann damit leben.
ABER!

Darf ich euch einfach sagen, dass ihr aggressiv seid? Dass ihr an allem herumkrittelt? Dass ihr nie lacht und alles bierernst nehmt?

Ich weiss, das Leben ist schwer für ADSler. Es braucht viel Struktur um durchs Leben zu kommen. Nur.. mit einem kleinen Lächeln geht es auch.. sogar besser!

Warum nicht einmal versuchen zu entspannen und fünfe gerade sein lassen? Warum nicht als nächsten Bewältigungsschritt versuchen einfach zu lächeln und nicht gleich zu reagieren?
Schwierig, ich weiss.. besonders wenn dann noch andere ADSler dabei sind, die voll auf Dampf sind.

Guckt mal in den Spiegel und streicht jeweils am Morgen eure Mundecken in die Breite und Höhe.. und dann.. zuerst mal lächeln, bevor man loswettert.. ok?
(Mei, habe ich Muskelkater um den Mund herum.. man kann sogar die Augen ins Lächeln miteinbeziehen.. tut auch gut)