Coaching - Organisation von Daten am PC

Abgesehen von Mails, was ich im Post vorher beantwortet habe, gehe ich hier grundsätzlich auf das Organisieren von Daten am PC ein.

Ideal ist es, wenn man die Ikone Arbeitsplatz oder Computer auf dem Desktop angezeigt hat. Ansonsten auf Start gehen und dann Rechtsklick auf dieses Wort und: "Auf Desktop anzeigen".

Der Rechtsklick ist immer sehr hilfreich! Löschen, kopieren, umbenennen, neue Ordner.... usw.

1. Daten sollte man unter den "Eigenen Dateien"/Bibliotheken speichern.
2. Sollte man sie zusätzlich auf einer externen Festplatte sichern.

Fotos unter Bilder, Texte unter Dokumente, Musik unter Musik, Filmchen unter Videos.

Der Name dieser Dateien sollte so heissen: 2012-09-01 London
So werden die Daten sauber chronologisch abgelegt und man findet sie nach dem Stichwort wieder.

Vergesst nicht, man kann Google in ganzen Sätzen fragen.
Folgende Sätze würde ich fragen:
Endungen anzeigen
Daten auf Stick/Festplatte speichern
Wie mache ich ......

Das Gratis-Programm Picasa findet alle Fotos auf der Festplatte und zeigt sie an. Es kann auch einfache Verbesserungen machen.Es schreibt sogar in ein Bild hinein. Anschliessend unter "Datei": als Kopie speichern.

Das Gratis-Programm Open-Office kann alle Dokumente öffnen auch docx und pps und anzeigen. Falls man also einen Mail-Anhang nicht öffnen kann, dann ist es gut möglich, dass Open-office das schafft.

Aktuell ist Firefox nicht so gut drauf. Ev. zusätzlich Google Chrome laden, falls es nicht alle Videos anzeigt oder pdf's öffnet.

Bei pdf-Problemen ev. den neuesten Adobe Reader laden.

Programme laden am besten bei Chip oder PC-Welt, die anderen Anbieter sind oft nicht sicher oder tragen das Risiko von Abo-Fallen.

Coaching - Mails

Es gibt im Grossen und Ganzen folgende Mailprogramme:

Webmail:
Das Webmail ist direkt im Browser zu finden. Meist Gmail, gmx, Hotmail.
Hier kann man wenig strukturieren.
Zusätzlich kann (fast) jedes Mailkonto von unterwegs per Webmail abgerufen werden. Wichtig ist, dass man das Passwort für sein Mailkonto kennt.

Ist man wieder zuhause, wird das Mailprogramm die Mails wieder aktualisieren (sofern man ein pop-Konto eingerichtet hat), hat man ein imap-Konto eingerichtet, dann synchronisieren sich die Mails auf Webmail, Handy und Mailprogramm gleichzeitig.

Mailprogramme:
Hier kennt man meist Outlook.
Das wird im Geschäft verwendet und kostet recht viel Geld. Es ist unnötig das für den Hausgebrauch zu kaufen, weil es bessere Gratisprogramme gibt, die jeweils sofort aktualisiert, also modernisiert werden. Ich kenne Menschen, die verzweifelt an ihrem uralt-Outlook2000 hängen und sich mit Bergen von Spam herumschlagen.

Thunderbird ist gratis:
Das ist das bekannteste Gratisprogramm. Thunderbird hat eine ähnliche Optik wie Outlook, ist aber flexibler. Sein grösster Vorteil ist die Ein-Klick-Entferung von Spam/Junk, ohne Oeffnen des Mails. (Passende Haken setzen, so dass die Mails gleich in den Spam-Ordner gehen und von dort nach 2 Wochen ungeöffnet in den Papierkorb, wo sie per Rechtsklick: Papierkorb leeren - in einem Klick entfernt werden können).
Ausserdem hat Thunderbird einen extrem guten Suchfilter, so dass man seine Mails, nur per Eingabe von 2-4 Buchstaben, sofort findet, notfalls sogar mitten aus dem Wort. Egal ob nach Absender, Thema/Betreff oder nach was anderem gesucht wird. Besonders hilfreich, wenn man wie ich Tausende von Mails in der Inbox hat.

Outlook-Express oder Windows-Mail, Windows-Live-Mail:
Gratis mitgeliefert je nach Windows-Version XP, Vista oder Win7. Sie sind eingeschänkt in der Bedienerfreundlichkeit und nicht/bedingt übertragbar auf die nächsthöhere Betriebsversion.

Entourage oder Mail heisst es bei Mac/Apple.
Thunderbird kann auf Mac installiert werden. Allerdings sind dann die Bequemfunktionen wie direkt aus iphoto mailen nicht möglich.

Mailprogramme kann man strukturieren.
Posteingang:
Ein Rechtsklick auf den Ordner Posteingang lässt einem im Normalfall einen neuen Ordner erstellen. Auch in den anderen Ordnern kann man Unterordner machen.
Ich empfehle jeweils nicht allzuviele Ordner zu machen. Ab 5 Ordnern mache ich wieder einen Unterordner.
Also:
Familie
-Mama
-Papa
-Oma
Geschäft
-Steuern
-Umbau
-Auto

Adressbuch/Kontakte:
Outlook kann man einstellen ob der Vorname oder der Nachname zum Sortieren verwendet wird. Google fragen wies geht. Google kann man in ganzen Sätzen fragen!
In den Adressbüchern kann man Listen machen und dann ein Sammelmail an z.B. Familie schreiben und allen gemeinsam ein gutes neues Jahr wünschen.
Die Listen können doppelt sein. Also kann Onkel Jakob bei Familie drin sein und bei Geschäft.

Ziehen
Neu kann man in den meisten Mailprogrammen bequem ziehen.
Also ein Mail aus dem Posteingang in den Ordner "Familie" ziehen. (Mit gedrückter Maustaste).

Anhänge:
Auch die zieht man.
Man kann eine Datei einfach aus der Bibliothek/Eigene Dateien in das neue Mail ziehen.
Oder vom Desktop ins Mail. (Bei Thunderbird oben rechts hin, bei Outlook ins Textfeld).
Möchte man allerdings ein Bild vorher verkleinern, dann ist es besser man benutzt den Windows Explorer und die Funktion "senden". Dann erhält man nämlich die Frage: wollen Sie die Bilder verkleinern?
Ich maile auch gerne mit Picasa.
Picasa ist ein sehr hilfreiches Programm um Fotos zu verwalten. Es kann auch direkt Fotos mailen. Ihr werdet erstaunt sein wo Picasa überall Fotos (wieder)findet!
Vergesst nicht! Programme speichern keine Fotos! Fotos werden nur in Dateien gespeichert. Also sollten alle Fotos "eigentlich" nur unter "eigene Fotos" abgelegt werden. Ein Rechtsklick bei Picasa behebt auch das und speichert eure Ordner am richtigen Ort.

Alle Dateien kann man auswählen mit der Funktion ctrl+a (strg+a).
Gezielte Dateien auswählen: Man legt einen Finger auf die Control-Taste (Strg/Steuerungs-Taste) und wählt mit der Maus Dateien aus. Dann die Control-Taste wieder loslassen. Bei Mac ist es die Apfel-Taste.

Mails löschen:
Ich gebe also jeweils in der Suchfunktion was ein, z.B. Forum und erhalte alle Foren-Meldungen. Die brauche ich dann nicht mehr und kann die mit ctrl+a alle auswählen. Dann ein Klick auf das x oder löschen und alles sind weg.
Oder ich sortiere nach Grösse.
Dann gucke ich mir mal die Anhänge an und speichere mir die Anhänge, die ich wirklich behalten will auf die Festplatte, dann kann ich die Mails dazu problemlos löschen.
--> der dazugehörige Ordner wird dann wohl pps heissen *smile.
Weil man nämlich von wohlmeinenden Menschen immer so viele Power-Point-Shows erhält, die enorm viel Speicherplatz verschlingen.

Mails speichern wenn man einen neuen PC kauft zum übertragen:
Für Outlook kann man bei Chip den Outlook-Backup-Assistent laden.
Für Thunderbird  kann man sich bei Chip das Mozbackup herunterladen. Das speichert dann die alten Mails. Und man kann sie auf dem neuen PC wieder entpacken.
(Nicht auf dem alten PC verwenden, die alten Mails würden sonst überschrieben. Hat man so ein Backup gemacht und muss man eine solche Sicherung unbedingt öffnen, dann sollte man einen neuen Benutzer auf dem alten PC erstellen und dort diese Mailsicherung öffnen).
Ansonsten benutzt man eher die Funktion: Ordner komprimieren. Unter "Datei" zu finden.

Coaching - Bücher sortieren, Bücherregal

Viele ADSler haben Riesenansprüche an ihr Bücherregal.

Und können sie oft nicht erfüllen oder nur für kurze Zeit. Einige lesen nur wenig, weil sie sich nicht so lange konzentrieren können, anderen lesen viel und einige lassen sich viele Bücher schenken, aber lesen sie dann doch nicht.

Einige jobben in Bibliotheken (wie ich in meiner Gymnasialzeit) und machen dann echte Bibliothekslisten.

Im Endeffekt ordnet man wohl seine Bücher nach Grösse und Thema.

Einige Grundtipps:
Das Bücherregal sollte Bretter aus Echtholz haben und möglichst kurze, damit sie sich nicht durchbiegen, auch bei Doppelbelegung. Ich persönlich bevorzuge im Wohnbereich als visueller Mensch die quadratischen Lösungen.
Im Dachstock haben wir das berühmte Billy in 60cm-Ausführung.
Hat man längere Regalbretter kann man sie nach halber Länge an immer gleicher Stelle mit einem Stab unterstützen.

Im Wohnbereich habe ich pro Abteil ein Thema. Wird das Thema mehr, dann kommt einiges in den Dachstock. Ist zu wenig da für ein Abteil, kommt eine Buchstütze dazu.
Diese Themen (Themata um mich gebildet auszurücken) sind meist "suchender" Natur. Also Bestimmungsbücher. Dann Fotobücher und Nachschlagewerke. Grob gesagt, das, was man schnell zur Hand nimmt um was zu suchen oder zu zeigen.
Das was wir wirklich "lesen" ist dann im Schlafzimmer oder im Dachstock.

Ein praktischer Tipp: Leider hat die Industrie es nicht geschafft die Bücher einheitlich anzuschreiben. Es ist aber durchaus möglich die Bücher "verkehrt" ins Regal zu stellen, so dass man sie lesen kann ohne sich einen Wendehals zu holen. Also so, dass der Buchrückentext immer von unten nach oben geht.

Ich persönlich habe in "meinem" Regal dann folgende Ordnung gemacht:

• Lieblingsbücher. Die darf niemand anfassen! Bei Todesstrafe nicht!
• Meine alten Kinderbücher
• Kochbücher
• Romane
• Sachbücher
• Fremdsprachige
• Serien 

Kochbücher:
Ich habe meine Lieblingskochbücher in der Küche.
Da gehört auch ein Ordner dazu, den mir einmal meine Nichten angefertigt haben. Da sind Klarsichthüllen darin, mit aus Heften herausgerissenen  Kochrezepten und festen Blättern wo ich kleinere Schnipsel aufgeklebt habe. Ein ideales Weihnachtsgeschenk!!!

Nun, ihr werdet eure eigenen Systeme haben. Aber das System von A-Z scheint nicht sehr praktisch, weil wegen Grösse nicht wirklich machbar.
Und ist nach kurzer Zeit schon wieder durcheinander. Und eine Sysiphusarbeit wollen wir uns ja nicht antun, oder?

Also.... die Silvabücher kommen unten in die hohen Abteile und auch die Atlanten. Und die grossen Fotobände. Auf Augenhöhe dann die Lieblinge, denn die nimmt man am Meisten zur Hand.
Weiterer Tipp: Es kommt ein Heft auf die Lieblingsbücher und ein Stift wird daran angebunden, damit man gleich einschreiben kann, wenn man ein Buch ausleiht. Dazu kommt ein Stempel mit der eigenen Adresse.

Und derjenige, der mein altes Buch mit den fast 100-jährigen Röntgenbildern hat, der soll es gefälligst endlich wieder zurückgeben! Es ist unersetzlich!

Narzissmus - Kinder narzisstischer Eltern

Ihr fragt jetzt sicher zu Recht was hat das mit ADS zu tun?

Zuerst einmal möchte ich euch den Narzissmus vorstellen:
http://www.narzissmus.org/eigenschaften-narzisstischer-mutter-kurz.php
Die narzisstische Mutter

http://www.berufsstrategie.de/bewerbung-karriere-soft-skills/chef-charakter-narzisst.php
Der narzisstische Chef

http://www.amazon.de/begabten-Kindes-wahren-suhrkamp-taschenbuch/dp/3518374508/ref=pd_sim_b_1
http://www.amazon.de/Drama-begabten-Kindes-wahren-Selbst/dp/3518391534
Das Buch von Alice Miller

Was haben nun Narzissmus und ADS mit einander zu tun?

Recht wenig möchte man meinen. Denn Narzissmus hat viel mit Egoismus zu tun, auch wenn sich der Narzisst natürlich nicht für egoistisch hält und ADSler halten sich ganz sicher nicht für egoistisch, wirken aber oft auf ihre Umgebung so, weil sie gewisse "Hilfen" benötigen für besseres Funktionieren.

ABER!!! was ist mit den Kindern von Narzissten? Man sagt, die hätten eine narzisstische Persönlichkeits-Störung. NPS.
http://www.narzissmus.org/flohe.php

Es wird immer wieder gesagt, dass ein ADSler Schwierigkeiten hat mit Lob.
Er könne Lob nicht annehmen. Er sei oft gescheit, clever, aber könne das im Leben nicht wirklich einbringen, nicht anwenden.

Lesen wir einmal was mit dem Kind einer narzisstischen Person passiert:
http://www.narzissmus.org/leistung-oder-sabotage.php
Es beginnt sich leistungsorientiert zu verhalten. Alice Miller sagt dem es neige zur Grandiosität oder zur Depression.

Aha.. Depression?? Kennen wir doch. ADSler haben auch oft eine Depression. 

Der ADSler hat also Mühe Lob anzunehmen, versucht immer mehr zu leisten. Geht das nicht, kommt die Depri. Sehe ich das richtig?

Also haben beide Störungen, auch wenn sie völlig verschieden sind, und völlig verschiedenen Ursprungs, im Endeffekt ähnliche Symptome.

Was macht so ein Kind einer narzisstischen Person denn nun? Therapien? Ja.. oder es muss seine Jugend-Babyzeit neu programmieren, verstehen was abläuft ist enorm wichtig. Einige Bücher können da auch helfen.

Was möchte ich euch hier eigentlich mitteilen? Ich möchte euch die Augen öffnen für die Denkweise von narzisstisch denkenden Menschen, bzw. Menschen mit narzisstischer Störung. Besonders ADSler haben da extrem Schwierigkeiten zu verstehen, dass jemand einfach etwas behauptet was nicht stimmt. Lügt, dass sich die Balken biegen. Dass das aber auch nur ein Mensch ist, dem das in die Wiege gelegt wurde. Dem Narzissten anerzogen, dem ADSler angeboren.

Nicht also jetzt einfach diese Person hassen, sondern mit äusserster Vorsicht behandeln und sich nicht verletzen lassen. Besonders im Link zum Chef gibt es sehr gute Vorschläge wie man mit so einer Person umgehen kann ohne verletzt zu werden.
Wenn es geht, diesen Personen aus dem Weg gehen. Wir ADSler haben nicht wirklich die Stärke mit Narzissten/NPS umzugehen.
Weil wir helfen wollen, weil wir geradlinig sind, spontan. Es hilft oft sehr sich selber zu verstehen, aber auch sehr zu verstehen wie ein Narzisst/NPS funktioniert.

Narzissmus in unserer Gesellschaft, mal positiver gesehen:
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=x_DoCIcl1PI&feature=endscreen

Coaching - Packen für die Ferien

Ideal sind bei mir folgendes:

Im Schlafzimmer wird einige Tage vorher alles hübsch aufgebaut was mit muss.
Unterwäsche, Socken/Strümpfe, Schlafzeug, Hosen, Kleid/Rock, Shirts, 1 warme Jacke, 1 Regenjacke, Kulturbeutel mit Tabletten/mph (und Grenzpapiere dazu, vorher beim Arzt anfordern!.
Zettel mit dem was fehlt (weil noch in der Wäsche). Badetuch. Badehose.

Extrabündel mit dem was man am Reisetag tragen wird bereitlegen. Macht man Reise mit Bergstiefeln, dann trage ich gerne die schwerste Kleidung auf der Reise. (Das habe ich gelernt, als ich einmal eine Reisegruppe in Bombai zusteigen sah mit Bergstiefeln - sie kamen auf Nachfrage aus dem Himalaya).

Dann: Schuhe von jeder Sorte nur ein Paar (Bergstiefel vorher einlaufen, Wasserschuhe, Hausschuhe oder Adiletten wegen Duschen), Faltschirm, Beutel, Umhängetasche

Handtasche: Tagesdosis Tabletten, Ausweis/Pass, Geld/Devisen, Kreditkarte, Reiseführer, Adressen und Telefonnummern, Schlüssel

Extragepäck für Zelten, Kinder, Sport...

Neben der Tastatur kommt der Einkaufszettel und Packzettel hin. Der Packzettel darf/soll aufbewahrt werden und jedes Jahr wieder optimiert werden.

Koffer mit Rollen: Ich habe inzwischen verschiedene Grössen, ansonsten Mittelgrösse kaufen. Auch Taschen, weil die ideal sind bei Autoreisen. Wer Flugreisen macht soll auf die Masse achten.

ADSler! achtet darauf nicht allzuviel mitzunehmen. Ich weiss, ihr nehmt gerne den halben Haushalt mit, für alle Fälle. Aber das Hotel hat normalerweise Frotteewäsche und Föhn im Angebot.

Platzspartipps: Slipeinlagen, Cremes/Schampoos/Gels abfüllen, Tabletten abfüllen,

Einen Tag vor Abreise alles in Koffer und testen. Dann Koffer wieder öffnen und was zuviel ist raus und was fehlt noch rein.

Coaching - Eieruhr - Zeitmanagement

ADSler können sich in einer Arbeit verlieren. Oder völlig hilflos durch die Räume rotieren. Das Wahrnehmungssystem funktionert schlecht/anders und so ist es oft schwierig bei einer Arbeit zu bleiben. Man kommt vom Hundertsten ins Tausendste und hat nie das erledigt was man eigentlich erledigen wollte.

Also 1. wollte man bei der einen Arbeit bleiben.
2. wollte man verschiedene Arbeiten erledigen.
3. sollte man auch Pausen und Belohnungen einbauen.

Das alles erfordert ein Umdenken. Ideal geht das, wenn Mutter hinter einem steht mit der Peitsche und strukturiert.
Nun, ihr werdet wohl die meisten erwachsen sein *lach und eure Mutter eine liebe Frau, die ihr hoffentlich nicht zu völligen Verzweiflung gebracht habt, wie ich. Ich hoffe, meine Mutter guckt vom Himmel herab und kann sich nachträglich entspannen.

Also. Strukturieren lernen kann man am besten, indem man sich eine Eieruhr in die Tasche steckt.
10 Minuten eingeben und versuchen pro Arbeit diese 10 Minuten bei dieser Arbeit zu bleiben.
Trifft man unterwegs auf weitere Arbeiten, dann legt man diese auf einen Stuhl bereit, so dass man danach noch weiss was man machen wollte oder schreibt sie auf eine Liste, die man auch mitführt. Bitte, also die Grundarbeit in diesen 10 Minuten nicht unterbrechen.
Nach den 10 Minuten darf man sich belohnen.
also...
Wenn ich 10 Minuten mit einer Arbeit durchhalte, dann darf ich die nächste in Angriff nehmen.

Wenn ich 3x 10 Minuten Arbeiten durchhalte, dann darf ich Kaffeepause machen

Ich persönlich plane übrigens gezielt auch mal 10 Minuten Querbeet-Arbeiten ein. Dann husche ich durch die Wohnung und räume einfach das weg was stört. Oder habe Putzlappen in der Hand. Oder Abfallsack und schmeisse weg was nervt. Das ist mir lieber als an einem Thema zu bleiben.
Kommt Besuch, dann "setze" ich vorher die Besucheraugen auf und schaue mir die Wohnung mit den Augen der anderen an. Schon sieht alles ganz anders aus.

Wenn ich den halben Nachmittag durch habe, darf ich mir eine Erholungspause gönnen mit Nickerchen, Spaziergang mit Freundin, Entspannungsübung, Buch lesen, oder eine Soap gucken. Mind. 1 Stunde pro Tag sollte/muss Pause sein, sonst erlebt man den Tag nur als Stress.
Ich persönlich erhole mich am besten in der Hängematte. Das Schaukeln beruhigt mein Gehirn.
Eieruhr für Computer: /http://www.online-stopwatch.com/

Man muss sich bewusst sein, dass ein ADSler, wenn er völlig konzentriert an einer Arbeit ist, vermutlich das mehrfache arbeitet als jemand, ohne ADS.

Tageslisten:
Schreibt euch nur 3-5 Punkte auf für euren Tag.

Arbeitet nach Möglichkeit diese Punkte ab. Wenn es nicht ging, schreibt die Punkte für den nächsten Tag wieder auf. Vermutlich habt ihr mehr als diese Punkte erledigen können, weil ihr sowieso Supermenschen seid. Aber für euch zählt ja nur, was ihr nicht erledigen habt können und das drückt euch am Abend nieder!
Deshalb am Abend noch einmal überblicken was ihr alles wirklich geschafft habt. Eben.. das war doch wirklich viel! Gratulation!

PS:
Habe diesen Blog-Beitrag im Wechsel geschrieben. Grundbeitrag geschrieben, dann Küche fertig aufgeräumt. Dann nochmals gelesen, Korrekturen angebracht, dann mit den Augen des Besuchs rumgehüpft und nochmals aufgeräumt, dann den Text bez. Besuch angefügt, und jetzt noch das PS.
Werde jetzt nochmals rumgehen, und dann sollte hoffentlich alles bereit sein  für den Besuch und ich fühl mich wohl und nicht überlastet.

Coaching - Putzen

Putzen.. ja für mich ein trübes Kapitel, aber für viele ADSler ein Ort wo sie glänzen können.
Viele ADSler putzen fürs Leben gerne und sind auch sehr gut darin. Als geborene Perfektionisten und äusserst sensibel für Details sehen sie alle Kleinigkeiten. Gibt man ihnen die Struktur vor, dann können sie zu Höchstform auflaufen.

Ich nicht. So sehr nicht, dass ich Ende Pubertät eine Allergie bekam auf Putzmittel. Meine Mutter hatte immer gerne und viel geputzt.. also habe ich verweigert. Und als ich in der Ausbildung dann viel und mit scharfen Putzmitteln putzen musste und mich innerlich verweigerte bekam ich die Komorbität (Begleiterkrankung) Kontaktallergie.

Ich weiss wie man putzt und ich hasse es! Gestern abend habe ich meiner Putzfrau nachgeputzt. Die Badewanne. seufz

Starten wir also beim Kalk und der Badewanne.

Badewanne und Kalk:
Ich schneide aus alten T-Shirts dünne Streifen und lege die um den Abflussdrehknopf. Und an die Stellen, wo man Kalkstreifen sieht. Dann benetze ich diese Streifen mit Entkalker. Nach kurzer Zeit (scharfe Entkalker) oder längerer Zeit (Putzessig) kann man die Streifen entfernen und mit einer Bürste nachputzen. Meist ist der Kalk jetzt problemlos zu entfernen. Ev. mit dem Ende der Nagelfeile nachhelfen. Dann abspühlen.

Mir hat man immer gesagt, die Badewanne selber solle man mit Schmierseife putzen, das sei für den Email idealer. Aber das war vor vielen Jahren. Vermutlich sind die heutigen Putzmittel schonender. Jedenfalls empfehle ich gegen den Duschvorhang zu duschen, und nicht gegen die Wand.

Mit so einem Gerät an einem Stiel kann man unfallfrei die Wand hinter der Badewanne putzen.

Unfallfrei betone ich, weil ADSler dazu neigen sich zu akrobatischen Höchstleistungen aufzuschwingen!

Duschbrause:

Ich habe auch ein sehr grosses altes Einweckglas voller Entkalker. Da kann ich ganze Teile einlegen. Sehr hilfreich für Duschbrausenköpfe und so.
Ich wohne in einem Gebiet, wo man sehr kalkhaltiges Wasser hat und wir haben uns zu Kalkentferungsspezialisten entwickelt ;-)

Toiletten:
Man kauft sich so eine Saugglocke und glunscht mit Getöse das Wasser aus der Toilettenschüssel leer. Den Rest tupft man mit was aus, was man sowieso gleich in die Wäsche gibt. Ist das Teil trocken, dann gleich wie oben. Lappen einlegen und mit Entkalker tränken. Mit einem Plastikschaber nach ca. 1-2 Stunden mal den ersten Teil wegkratzen, dann wieder tränken.. und so fort..
Ab da sollte man das öfters machen, so verkalkt die Toilette nicht so schnell wieder.
Die Spühlkästen kann man auseinandernehmen. Foto machen, damit man sie danach wieder zusammensetzen kann. Ja.. ich weiss.
Sind allerdings nicht allzuteuer.

Fenster:
Auch hier wird uns das bewährte Teil oben gute Dienste leisten.

Als ADSler schiessen wir natürlich spontan und  ohne Vorbereitung ins Putzvergnügen hinein. So nicht!
Zuerst legen wir was auf den Boden! Dann holen wir einen guten, standfesten Schemel oder Stuhl.
Dann einen Eimer mit warmem Wasser und einen Lappen und ein gutes Putzmittel. Wer gerade keins zur Hand hat nimmt das Geschirrspühlmittel.
Dann die Storen herunterfahren zum putzen und aussen dann die Fensterumrandung.
Dann putzt man grosszügig die Rahmen um das Fenster ab. Ev. dicke Frotteetücher auf dem Boden fangen das Tropfwasser auf.
Dann die Fensterscheiben. Die zieht man mit dem Gummischaber ab und mit einem alten Küchenhandtuch putzt man unten das Restwasser weg. Und schon ist alles sauber!

Kleberreste:
Gehen elegant mit Benzin weg (Wundbenzin, Reinigungsbenzin).

Pilzbefall:
Kann mit Wasserstoffperoxyd 6% (Drogerie, muss gemischt werden) abgewaschen werden. Diese Stelle sollte danach  besserer Zugluft ausgesetzt werden. Entweder 5x täglich kurz lüften oder Möbel wegrücken.

Stahlwolle:
Als Allergiker mein Lieblingshilfsmittel. Töpfe und Glasschüsseln mit Wasser einlegen und damit putzen. Nach 1 Stunde kann ich sie problemlos und ohne Kraftaufwand reinigen. Herd, Ablageflächen, Verschmutzungen in der Küche: Lappen auflegen, Wasser (mit Spühlmittel) drauf, 1 Stunde warten und mit dieser Stahlwolle problemlos entfernen. Meine Küche sieht nach über 20 Jahren noch aus wie neu. Weil ich nie scharfe Putzmittel verwende und nie Kraft anwende. Ein Lob der Faulheit (auch eine ADSler-Eigenschaft, jedenfalls sehen das die Stinos so, nur sehen sie nicht, dass wir uns eben was dazu gedacht haben). Man kann sie auch vorsichtig auf dem Chromstahl anwenden!

Coaching - Umzug - allgemein und bei ADS

Bereitlegen:

• Handschuhe
• Dicker Filzschreiber
• 20 grosse blaue IKEA-Taschen (kosten in der Schweiz nur wenige Cents/Rappen), oder Supermarkttragetaschen, sofern sie lange Henkel haben (Freunde fragen?)
• Küchentücher (passen für verschiedenes)
• Kartons (Freunde anfragen, die vor Kurzem umgezogen sind)
• Auto-Spannsets
• Elmex-Zahnpasta
• Ev. Wäschekörbe ausleihen 
• Breites Klebeband (um Schranktüren zuzukleben), Kartons zuzukleben usw.

Unhandlicher Schnickschnack (Kerzenständer aus Draht und Glas) und Blumentöpfe vorher schon bei den Wohnungsbesichtigungen versuchen zu der neuen Wohnung (in Vorgarten) zu bringen oder in die Helferautos zu verstauen, passen meist schlecht in das Umzugsgefährt.

Auch die Blumentöpfe austrocknen lassen, so sind sie 1. leichter, und 2. laufen sie nicht aus.

Könnt ihr noch Bananenkartons auftreiben? Waren mal ideale Umzugskisten.

Wenn nicht, benutzt IKEA-Taschen um die Kartons zu tragen oder Auto-Spannsets um sich Trageschlaufen zu basteln.

Benutzt Handtücher um sie um die Henkel der Taschen zu wickeln, wenn die Taschen schwer sind oder tragt Handschuhe.

Mit dickem Filzschreiber aussen Kartons anschreiben was drin ist.

Farbige Punkte aufkleben für Rot=Küche, Blau=Wohnzimmer, Grün=Schlafzimmer.

Nicht nur Bücher in einen Karton packen, sie werden nämlich sonst zu schwer zum tragen.

Wäschekörbe für Gläser, Bilder und Zerbrechliches.

Teller in Frotteetücher, immer in jede Ecke einen einlegen.

Ich habe es immer ideal gefunden Klamotten in IKEA-Taschen zu transportieren. Kann man sich wunderbar über den Rücken hängen und auch super stapeln.

Die Taschen sind sowieso ideal für alles, mind. 20 Stück kann man  immer brauchen.

Alles wegwerfen was ihr 5 Jahre nicht mehr in der Hand gehalten habt (je nach Wohnungsgrösse 4 oder 3 Jahre). Ich weiss, Mami war die Liebste! Sucht euch von jeder Person EIN absolutes Erinnerungsstück aus und müllt euch nicht mit Erinnerungen zu.

Regalbretter, Kleiderbügel und anderes können zu Bündeln geklebt werden, bzw. mit Schnur gebunden (Vorsicht Benzin benutzen um den Kleber wieder zu entfernen).

Wenn ihr Möbel durch das Treppenhaus hievt tragt Handschuhe und haltet die Hände zwischen Wand und Möbelstück. Haut wächst zwar wieder nach ;-) aber der Verputz nicht.

Zahnpasta von Elmex kaufen um die Löcher der Nägel an den Wänden zu verschliessen. Kommt sonst teuer. Und ev. braucht man ja nicht gleich kiloweise Spachtelmasse.

Retard-Kapsel Concerta

Was ist drin?

Ich erkenne eine weissliche Masse ganz links, dann in der Mitte eine gelbliche Masse und ganz rechts eine braune Masse. Ich kann euch aus Erfahrung sagen,

 dass diese Kapseln eine Wäsche überstehen, da sie erst mit Magensäure geöffnet werden.

Anscheinend wird ein erster Teil recht schnell (innert 20-30 Minuten) im Körper aktiv, während die weiteren Teile nach dem osmotischen Prinzip über die nächsten 6-10 Stunden im Körper gleichmässig aktiv werden, je nachdem wie euer Stoffwechsel arbeitet. Ich hoffe, ich habe das so richtig verstanden.

Ich nehme z.B. um 8 Uhr ein Concerta.
Neueste Abklärung (26.6.2012): Es dürfe durchaus eine 2. Retard-Kapsel nachgenommen werden, was ich um 15:10 auch normalerweise mache, weil mein Körper das Concerta in dieser Zeit verstoffwechselt. Falls ich das vergessen habe, nehme ich um ca 18 Uhr, wenn/falls ich unangenehme Ueberforderungs-Gefühle verspüre ein Ritalin unretardiert.

Lin Shgads (lin SHG-ADS) bei Facebook

Leider.. ich gebe es zu.. aber auch ich muss mit der Zeit gehen. Ihr dürft mich gerne alle zum Freund/Freundin nehmen. ;-)
Also, kurz und schmerzlos: ich bin bei Facebook unter dem Namen:
Lin Shgads
Ich bin gespannt auf euch und freue mich, euch, meine Leser, persönlich kennen zu lernen. Bis jetzt war ja das Vergnügen etwas einseitig. ;-)